[...] ale sposób jego wykonania, uwarunkowania osobnicze (np. wcześniej odniesione kontuzje, układ dźwigni), stosowanie farmakologii, rodzaj diety, a nawet profilaktyka, jaką stosuje dana osoba. Jakie ćwiczenia wiążą się ze szczególnym ryzykiem? Przysiady na suwnicy Smitha Uszkodzenia zgięciowo-dystrakcyjne w odcinku lędźwiowym [...]
[...] fazie cukrzycy typu 2 organizm reaguje na test tolerancji glukozy (polega na podawaniu określonej ilości glukozy) wzrostem wytwarzania insuliny – fachowo określa się to jako nadmierną odpowiedź insulinową. Jeśli ktoś ma rano wysokie stężenie glukozy, to źle. Jeszcze gorzej, jeśli komuś towarzyszy podwyższone stężenie insuliny. Jeśli insuliny [...]
Tak się zastanawiam Panowie (a zacząłem o tym myśleć podczas robienia jedzenia na jutro do pracy;-)) Czy jest sens jeść na raz, jak często w moim przypadku w pracy (i nie tylko, po prostu często) 600 g mięsa z uda kurczaka, gdzie makro takiej porcji to: białko około 100 g i tłuszcze (ale to w sumie jeśli chodzi o moją wątpliwość mniej istotne) [...]
Tak się zastanawiam Panowie (a zacząłem o tym myśleć podczas robienia jedzenia na jutro do pracy;-)) Czy jest sens jeść na raz, jak często w moim przypadku w pracy (i nie tylko, po prostu często) 600 g mięsa z uda kurczaka, gdzie makro takiej porcji to: białko około 100 g i tłuszcze (ale to w sumie jeśli chodzi o moją wątpliwość mniej istotne) [...]
Tak się zastanawiam Panowie (a zacząłem o tym myśleć podczas robienia jedzenia na jutro do pracy;-)) Czy jest sens jeść na raz, jak często w moim przypadku w pracy (i nie tylko, po prostu często) 600 g mięsa z uda kurczaka, gdzie makro takiej porcji to: białko około 100 g i tłuszcze (ale to w sumie jeśli chodzi o moją wątpliwość mniej istotne) [...]
[...] wypali założenie 245 w przysiadzie jeszcze raz, ale się udało i to x7, także nowy rekord udało się Robić. Niestety nagranie usunąłem z telefonu, bo wyrzuciłbym na YT. Także jak cos szukać w poście w mediach społecznościowych Makro i cardio Bez zmian, może za tydzień coś jeszcze urnę na ostatnie 7 dni. Póki co waga spada, wiadomo w dużej ilości [...]
Patik też często robiłam brzuch na początku. Przy takim rekreacyjnym ćwiczeniu jak my a nie night można spokojnie tak ustawić i wrecz zaliczyć to jako aktywację brzucha przed ćwiczeniami zasadniczymi
Nie ma konieczności wykonywać treningu do upadku mięśniowego. Nawet jak masz dwa treningi danej partii w tygodniu to na każdym treningu zostaw sobie niewielki zapas sił. Oczywiście jak to rozegrasz zależy od Ciebie i Twojego planu treningowego. Bo każda partia może być trenowana w ramach tygodnia w różny sposób. Nawet jak masz podział na siłę i [...]
Wycwiel pięknie! I jak tu teraz walczyć z tymi wynikami? Nene nie zwracam uwagi na to co pokazuje zegarek bo kcal wylicza na podstawie tętna. W dni z bieganiem wychodzi mi dużo kcal, w zależności od długości trwania i rodzaju treningu 2200-2700 kcal. Im wyższe tętno tym więcej kcal. W pozostałe dni z treningiem siłowym i przeszkodami często nawet [...]
[...] kontr, po czym odszedł z tytułem w wadze koguciej. Pettis pokonał Archuletę (25-3 MMA, 7-2 BMMA) przez jednogłośną decyzję. Pettis jest teraz mistrzem dużej organizacji, tak jak był nim jego brat. Anthony Pettis był mistrzem wagi lekkiej w UFC i WEC. Walka o tytuł w wadze koguciej była głównym wydarzeniem gali Bellator 258, która odbyła się w [...]
[...] ;-) niezle oderwany jesteś od rzeczywistości. Rozwijać się trzeba ciagle jeżeli chce się być w czymś dobrym a tym lekarzom po prostu nie zależy. Robią to za co im płaca, to jak ze wszystkim albo robisz coś z pasji i na przykład chęci pomocy albo od 7-15. ;-) Podam Ci przykład bo zdaje się ze średnio główkujesz, Masz mechanika na wiosce który [...]
Za ile mniej więcej w przypadku długiego teścia trzeba czekać na ponowny wzrost estro po zjedz zjedzeniu exe? Poczekać 2 tygodnie i badania? Zalezy ile ladujesz tescia i jak czesto Cypio 150mg e2d.
Za ile mniej więcej w przypadku długiego teścia trzeba czekać na ponowny wzrost estro po zjedz zjedzeniu exe? Poczekać 2 tygodnie i badania? Zalezy ile ladujesz tescia i jak czesto
Wymagania żywieniowe sportowca znacznie odbiegają od tych, jakie poleca się przeciętnemu Kowalskiemu. Nie powinno to jednak nikogo dziwić, gdyż obciążenia treningowe są również zdecydowanie inne. A przecież do nich dokłada się także zwiększony stres, związany na przykład z wyjazdami i występami w zawodach. Batony sportowe Stanowią pewnego [...]
[...] poprawy funkcjonowania gruczołu tarczowego zasygnalizowano m.in. w chorobie Hashimoto, jest witania ospała, czyli ashwagandha. Suplementacja w chorobie Adaptogeny takie jak ashwagandha mogą stanowić skuteczne wsparcie organizmu w zmaganiach z niektórymi chorobami. Należy mieć na uwadze fakt, że stosując niektóre leki, nie powinno się „na [...]
A mam do was pytanie, może ktoś się orientował jak to np. robiły służby. Jak najłatwiej eliminować ludzi bez użycia broni palnej po cichu. Jak to np. robią służby. Jaką broń stosują. Nieraz widzi się na filmach, że np. skręcają kark, ale to podobno jest trudne do wykonania. Jeśli chodzi o nóż to chyba trzeba celować w szyję. Np. Maniacy z [...]
[...] albo nie mają siły na poręczach. Ćwiczenia gimnastyczne są fajne, ale często wymagają właśnie dobrej mobilności i siły w innych partiach niż brzuch. Ja mam podejście takie jak Fighter - brzuch nie ma tylko wyglądać, ma być silny. Bo co mi po kracie jak nie mogę zrobić Low Riga na zawodach ;-) Ale to właśnie zależy od celu. Bo kratę można zrobić [...]
A mam do was pytanie, może ktoś się orientował jak to np. robiły służby. Jak najłatwiej eliminować ludzi bez użycia broni palnej po cichu. Jak to np. robią służby. Jaką broń stosują. Nieraz widzi się na filmach, że np. skręcają kark, ale to podobno jest trudne do wykonania. Jeśli chodzi o nóż to chyba trzeba celować w szyję. Np. Maniacy z [...]
[...] mięśniową wystarczająca ilość białka w diecie będzie na poziomie 1,6-2,2g/kmc. W okresie redukcji można tę wartość nieco podnieść. Co do przyjmowania białka po treningu to jak najbardziej można przyjąć porcję odżywki białkowej zaraz po zakończonym treningu, a później pełnowartościowy posiłek potreningowy. Jest koncepcja okna anabilocznego czyli [...]
Bartek Rąpała - Przygotowanie jesień 2022
